Время | Зал | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
8:30 | Зал аэробики3 этаж | Yoga - Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах. Урок направлен на совершенствование возможностей тела, снятия стресса, на гармонизацию тела и души.50 мин. | ||||||
9:00 | Зал аэробики3 этаж | Pilates Mats - Тренировка по системе Pilates, направлена на развитие силы и гибкости мышц.45 мин. | ||||||
9:00 | Зал аэробики3 этаж | Pilates Complect - Тренировка по системе Pilates с использованием оборудования: мячей, бодибаров, амартизаторов, гантелей, core-платформы.45 мин. | ||||||
9:00 | Зал аэробики3 этаж | Pilates Mats - Тренировка по системе Pilates, направлена на развитие силы и гибкости мышц.45 мин. | ||||||
9:00 | Зал аэробики5 этаж | Body Training - Силовой класс направленный на тренировку всех крупных мышц. Используются различные виды оборудования.Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все мышечные группы.50 мин. | ||||||
10:00 | Зал аэробики3 этаж | Кен До - Спортивное направление работы с травмобезопасным оружием. Повышает общую выносливость организма, улучшает двигательную реакцию.45 мин. | ||||||
10:00 | Зал аэробики3 этаж | Fit Ball - Урок проводится с использованием мячей. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом и оборудованием.50 мин. | ||||||
10:00 | Зал аэробики3 этаж | Fit Ball - Урок проводится с использованием мячей. Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом и оборудованием.50 мин. | ||||||
10:00 | Зал аэробики5 этаж | Belly Dance - Тренировка позволить укрепить мышцы живота, овладеть техникой движения бедер, получить энергию от завораживающей восточной музыки. Для женщин с любым уровнем подготовки.50 мин. | ||||||
11:00 | Зал аэробики3 этаж | Pilates Complect - Тренировка по системе Pilates с использованием оборудования: мячей, бодибаров, амартизаторов, гантелей, core-платформы.45 мин. | ||||||
11:00 | Зал аэробики3 этаж | Кен До - Спортивное направление работы с травмобезопасным оружием. Повышает общую выносливость организма, улучшает двигательную реакцию.45 мин. | ||||||
11:00 | Зал аэробики3 этаж | Step - Степ тренировка низкой интенсивности.Обучение свободному владению базовыми шагами и соединение их в различные комбинации. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.50 мин. | ||||||
11:00 | Зал аэробики3 этаж | Cross Training - Круговая функциональная тренировка, позволяющая совершенствовать тело и увеличить выносливость. Один круг тренировки состоит из нескольких упражнений. Одно занятие может включать до 4-х кругов. Уникальность каждой тренировки не даст мышцам приспособиться к нагрузке.50 мин. | ||||||
11:00 | Зал аэробики5 этаж | Stretch - Тренировка направлена на устранение мышечного дисбаланса по средством растягивания мышц, находящихся в гипер тонусе.50 мин. | ||||||
11:00 | Зал аэробики5 этаж | Stretch - Тренировка направлена на устранение мышечного дисбаланса по средством растягивания мышц, находящихся в гипер тонусе.50 мин. | ||||||
12:00 | Аква зона1 этаж | Aqua Basic - Урок для начинающих, низкой интенсивности, направленный на освоение водной среды, изучения и освоения базовых движений в аквааэробике.45 мин. | ||||||
12:00 | Аква зона1 этаж | Aqua Power - Силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на все мышцы. Используемое аква-оборудование:гантели.45 мин. | ||||||
12:00 | Аква зона1 этаж | Aqua Noodles - Силовой урок для подготовленных. Направлен на укрепление всех мышечных групп, укрепление сердечно-сосудистой системы и развитие координации. Оборудование 1-2 Noodles.45 мин. | ||||||
12:00 | Зал аэробики3 этаж | Abd&Stretch - Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и развитие гибкости.45 мин. | ||||||
12:00 | Зал аэробики3 этаж | Belly Dance - Тренировка позволить укрепить мышцы живота, овладеть техникой движения бедер, получить энергию от завораживающей восточной музыки. Для женщин с любым уровнем подготовки.50 мин. | ||||||
13:00 | Зал аэробики3 этаж | ABL - Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Способствует уменьшению массы тела и укреплению мышц нижней части корпуса.50 мин. | ||||||
13:00 | Зал аэробики3 этаж | Upper Body - Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц рук, спины, груди, брюшного пресса.45 мин. | ||||||
13:00 | Зал аэробики3 этаж | TBC - Аэробная интервальная тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 20 минут, далее чередование аэробной и силовой нагрузки (по 4 минуты).50 мин. | ||||||
13:00 | Зал аэробики3 этаж | Dynamite - Силовая тренировка с использованием специального оборудования(Штанги), направлена на глубокую проработку крупных мышечных групп.50 мин. | ||||||
13:00 | Зал аэробики3 этаж | Abd&Stretch - Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и развитие гибкости.45 мин. | ||||||
14:00 | Зал аэробики3 этаж | Yoga - Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах. Урок направлен на совершенствование возможностей тела, снятия стресса, на гармонизацию тела и души.50 мин. | ||||||
16:00 | Теннисный кортКорт | Волейбол - Игровые виды занятий. Направленные на развитие ловкости,быстроты,выносливости и координации движений.45 мин. | ||||||
17:00 | Теннисный кортКорт | Баскетбол - Игровые виды занятий. Направленные на развитие ловкости,быстроты,выносливости и координации движений.45 мин. | ||||||
18:00 | Зал аэробики3 этаж | Dynamite - Силовая тренировка с использованием специального оборудования(Штанги), направлена на глубокую проработку крупных мышечных групп.50 мин. | ||||||
18:00 | Зал аэробики3 этаж | Pilates Complect - Тренировка по системе Pilates с использованием оборудования: мячей, бодибаров, амартизаторов, гантелей, core-платформы.45 мин. | ||||||
18:00 | Зал аэробики3 этаж | Upper Body - Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц рук, спины, груди, брюшного пресса.45 мин. | ||||||
18:00 | Зал аэробики5 этаж | Step - Степ тренировка низкой интенсивности.Обучение свободному владению базовыми шагами и соединение их в различные комбинации. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут.50 мин. | ||||||
18:30 | Аква зона1 этаж | Aqua Power - Силовой урок с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на все мышцы. Используемое аква-оборудование:гантели.45 мин. | ||||||
18:30 | Аква зона1 этаж | Aqua Deep - Аква-аэробика на глубокой воде. Направлен на проработку всех мышечных групп. Используется оборудование: пояса.45 мин. | ||||||
18:30 | Аква зона1 этаж | Aqua Basic - Урок для начинающих, низкой интенсивности, направленный на освоение водной среды, изучения и освоения базовых движений в аквааэробике.45 мин. | ||||||
18:30 | Зал аэробики3 этаж | Yoga - Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах. Урок направлен на совершенствование возможностей тела, снятия стресса, на гармонизацию тела и души.50 мин. | ||||||
19:00 | Зал аэробики3 этаж | Tabata - Тренировки по методу Табата - это интервальные тренировки с большими кардионагрузками. | ||||||
19:00 | Зал аэробики3 этаж | Tabata - Тренировки по методу Табата - это интервальные тренировки с большими кардионагрузками. | ||||||
19:00 | Зал аэробики5 этаж | TBC - Аэробная интервальная тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть 20 минут, далее чередование аэробной и силовой нагрузки (по 4 минуты).50 мин. | ||||||
19:00 | Зал аэробики5 этаж | Cross Training - Круговая функциональная тренировка, позволяющая совершенствовать тело и увеличить выносливость. Один круг тренировки состоит из нескольких упражнений. Одно занятие может включать до 4-х кругов. Уникальность каждой тренировки не даст мышцам приспособиться к нагрузке.50 мин. | ||||||
19:00 | Зал бокса5 этаж | Бокс - Изучение техники ударов руками,защиты и нападения под руководством тренера. Проводится работа в парах.50 мин. | ||||||
19:30 | Зал аэробики3 этаж | Abd&Stretch - Тренировка направлена на укрепление мышц брюшного пресса и развитие гибкости.45 мин. | ||||||
19:30 | Зал аэробики3 этаж | Pilates Complect - Тренировка по системе Pilates с использованием оборудования: мячей, бодибаров, амартизаторов, гантелей, core-платформы.45 мин. | ||||||
19:30 | Зал аэробики5 этаж | Stretch - Тренировка направлена на устранение мышечного дисбаланса по средством растягивания мышц, находящихся в гипер тонусе.50 мин. | ||||||
19:30 | Зал аэробики5 этаж | Body Training - Силовой класс направленный на тренировку всех крупных мышц. Используются различные виды оборудования.Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все мышечные группы.50 мин. | ||||||
20:00 | Зал аэробики3 этаж | ABL - Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Способствует уменьшению массы тела и укреплению мышц нижней части корпуса.50 мин. | ||||||
20:00 | Зал аэробики3 этаж | Кен До - Спортивное направление работы с травмобезопасным оружием. Повышает общую выносливость организма, улучшает двигательную реакцию.45 мин. | ||||||
20:00 | Зал аэробики3 этаж | Zumba - Вид танцевальной фитнес-программы в латиноамериканском стиле.50 мин. | ||||||
27:40 | 1 |
Обозначение.
1 - низкая интенсивность (для начинающих);
2 - для среднего уровня подготовки;
3 - для подготовленных, высокая интенсивность;
### - для любого уровня подготовки;$$$ - платная группа